Как победить боль в спине?

Каждая беременная женщина, даже самая здоровая и «легко носящая» сталкивается с такой проблемой как боли в спине и особенно в пояснице. Как правило, это явление становится неразделимо с беременностью во втором-третьем триместре. И самое печальное, что не все женщины могут избавиться от боли в спине после родов. Попробуем разобраться, что является причиной боли в спине при беременности и как с этим жить.

Если болит спина при беременности, то это может быть вызвано разными причинами. Приведем те, которые встречаются чаще всего:

  • увеличивается вес женщины, в связи с этим нагрузка переносится на другие отделы позвоночника нежели до беременности;
  • наличие заболеваний позвоночника до беременности (воспаления, протрузии, грыжи и т.п.);
  • ношение неудобной обуви во время беременности;
  • гормональные изменения в организме женщины и как следствие ослабление мышечных и суставных тканей;
  • частые ОРВИ и респираторные и иные инфекции;
  • ослабленный мышечный корсет как следствие отсутствия регулярной физической нагрузки;
  • осложненная беременность, угрозы прерывания беременности;
  • низкая стрессоустойчивость;
  • недостаток минералов и питательных веществ, а в результате ослабленные кости и риск возникновения остеопороза.

Не смотря на все перечисленное выше, основной причиной боли в спине во время беременности является увеличение нагрузки на позвоночник. А если женщина при этом еще и страдает неврологическими заболеваниями или имеет искривление позвоночника любой степени тяжести, то беременность только усилит проблему и ее придется решать радикально после родов.боли в спине при беременности

При беременности вес тела, в связи с увеличением, переносит нагрузку с одних позвонков на другие. Наиболее часто страдают шейный и поясничный отделы позвоночника особенно в третьем триместре, поскольку женщина старается уменьшить тяжесть живота выгибая спину и сгибая голову к груди. К сожалению избавиться полностью от боли нельзя, но можно ее значительно уменьшить за счет ношения дородового и послеродового бандажа, а также специальных упражнений, которые вам подберет опытный врач кинезотерапевт или невропатолог.

Наиболее часто болями в спине страдают женщины, которые до беременности вели пассивный, сидячий образ жизни.

У них, как правило, боли в области лопаток и поясницы из-за слабых мышц спины, так называемого мышечного корсета. Укрепить его во время беременности достаточно проблематично, поэтому пренебрегать легкими упражнениями, подобранными специалистом не стоит.

Изменение гормонального фона во время беременности приводит к размягчению связочных тканей и повышает подвижность суставов, что может привести к возникновению воспалительных заболеваний позвоночника или их смещению.

Также гормональный фон влияет на состояние матки и может привести ее в возбужденное состояние, что требует немедленного обращения к врачу.

Воспалительные процессы в организме во время беременности могут возникать как из-за несоблюдения беременной женщиной режима труда и отдыха, так и из-за снижения иммунитета. Чаще всего воспалительным процессам подвергается мочеполовая и пищеварительная система женщины. Для мам осенне-весенних и зимних малышей беременность не обходиться без простудных или респираторных заболеваний. Чтобы снизить риск воспалительных и инфекционных заболеваний необходимо соблюдать режим труда и отдыха беременной, правильно и разнообразно питаться, меньше подвергаться стрессам, соблюдать основные правила техники безопасности для беременных.болит спина

Что же можно порекомендовать беременным женщинам страдающим от болей в спине? Вот несколько советов:

  • чаще бывайте на свежем воздухе, обязательно гуляйте пешком;
  • разнообразьте свой рацион рыбными, молочными и кисломолочными блюдами;
  • посещайте бассейн, больше плавайте. Это укрепляет и расслабляет мышцы;
  • легкий массаж, но обязательно под наблюдением врача;
  • следите за весом;
  • носите обувь на низком и широком каблуке, одевайте ее только в положение сидя;
  • спите на жестком в идеале ортопедическом матрасе, подкладывайте под колени во время сна подушку, особенно на последних сроках беременности;
  • делайте каждый день небольшую зарядку. Обратите внимание на упражнения Кегеля;
  • следите за осанкой;
  • не поднимайте тяжелые предметы и сумки;
  • проснувшись утром, потянитесь и вставайте медленно;
  • носите бандаж;
  • не переутомляйтесь, избегайте продолжительного сидения или стояния, нахождения в одной позе.

Дорогие женщины не пренебрегайте физическими упражнениями и тогда боли в спине будут в вашей жизни лишь эпизодами нежели постоянными спутниками. Любите себя и своих малышей!

На ту же тему
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Надежда:

    Мне боли в спине знакомы не понаслышке. Вторая беременность протекала с жуткими болями, ночь была моим «любимым» временем суток. Всей семьей мы сносили подушечки и укладывали меня маленькую спать. В чем причина этих болей, тогда я не понимала. Жаль, что не встретила нигде это исследование 14 лет назад. Тогда смогла бы найти и причину, и как боль уменьшить. Зато теперь я в курсе, что посоветовать своей невестке!

Поделитесь своим мнением

 Автор блога

Вероника Смирнова

Здравствуйте, дорогие читательницы! Я довольно долгое время работала в роддоме фельдшер-акушером и являюсь мамой замечательного трёхгодовалого сынишки. Поэтому у меня есть немалое количество знаний о беременности и материнстве, которыми я буду делиться с вами в этом блоге! Буду рада вашим вопросам и общению в комментариях!
Свежие записи
Туриналовые дети: кто это, какие последствия
Туриналовые дети: кто это, какие последствия
3.50 / 5 (10 голосов)
Прием лекарства Цефтриаксон во время беременности: последствия для ребенка
Прием лекарства Цефтриаксон во время беременности: последствия для ребенка
3.50 / 5 (2 голосов)
Отмена Дюфастона при беременности
Отмена Дюфастона при беременности
3.20 / 5 (10 голосов)
Имплантационное кровотечение: причины, симптомы и диагностика
Имплантационное кровотечение: причины, симптомы и диагностика
3.67 / 5 (6 голосов)
Примафунгин при беременности: применение, отзывы, цена
Примафунгин при беременности: применение, отзывы, цена
2.50 / 5 (2 голосов)
Планируем беременность вместе © 2017 ·   Войти
Планируем беременность вместе